U mnoha žen se to stane už po čtyřicítce. Začnou se dít nečekané věci …
Někdy jakoby se nespoznávali. Přijdou nové zdravotní potíže, hormonální změny, ubude energie a síly, návaly tepla … už teď? Jak je to možné? A jak se s přibývajícím věkem vyrovnat, prožívat ho bez stresu, vyrovnané, krásné a šťastné?
I o tom je nová kniha Zdravá a šťastná ve zralém věku od německých odbornic, které využívají nejnovější poznatky ve své praxi už léta. Konstatují, že každá žena může přežít toto období změny ve zdraví, plná energie a vyrovnaná.
K hormonálním změnám opravdu často dochází již na začátku čtyřicítky, když je ještě menstruace věrnou průvodkyní ženy. Je to období takzvané perimenopauzy, ve kterém jim život mohou komplikovat snadněji deprese, vyčerpání, zvyšování hmotnosti a další symptomy. Během menopauzy má mnoho žen nedostatečnou zdravotní podporu. Věda je přitom podstatně dále: zná a nabízí účinné strategie, jak k těmto životním fázím přistoupit zdravě, aktivně a šťastně.
Autorky v knize Zdravá a šťastná ve zralém věku z vydavatelství Ikar rozebírají témata jako:
- perimenopauza a menopauza
- jako hormony řídí tělo a psychiku
- léčení hormony
- speciál: myomy
- hormonální jóga
- chronobiologie a detoxikace jater
V knize si můžete vyplnit Dotazník o individuálním zdravotním stavu, nebo dotazník Jak vypadá vaše osobní hladina stresových hormonů? Pokud chcete vědět, jestli jste „dobře uspořádaná“, či kolik máte sebaempatie, i na to dostanete odpovědi.
„V knize jsme shrnuli nejnovější poznatky z aktuálních výzkumů, jakož i praktické zkušenosti ze styku s tisíci pacientek, poznatky z rozhovorů a dopisů čtenářek a naše osobní zážitky. Navíc osvětlujeme i postoje, přání a požadavky nás, žen ve zralém věku – vyplatí se pevně se jejich držet, nebo je raději láskyplně propustit? Co dnes znamená být ženou? Jaké cíle a sny by si ženy ještě rady splnili a jak se jim to podaří? „Píší v knize Zdravá a šťastná ve zralém věku autorky Susanne Esche-Belkeová a Suzanna Kirschner-Brounsová.
Přečtěte si úryvek z knihy
Co je příčinou nadváhy v perimenopauze?
Důvody jsou rozmanité. Zaprvé, organismus potřebuje energii na každoměsíční růst vaječné buňky, na ovulaci jakož i na přeměnu folikuly na žluté tělísko. Od 35. roku života dochází ke zvýšení anovulačních cyklů, kdy už ovulace nenastává. Progesteron je zodpovědný za to, že tělesná teplota stoupne v druhé polovině cyklu zhruba o 0,5 stupně, pokud následuje ovulace.
Pokud ke zvýšení teploty nedojde, energie, která by se jinak spotřebovala na produkci tepla, se nespotřebuje. Přestože si mnoho žen anovulační nevšimne, spotřeba energie je přesto nižší. Tělo se v druhé polovině cyklu ohřeje o sedm stupňů méně, přiměřeně tomu spotřebuje méně kalorií. Po menopauze spotřebovávají ženy přibližně o 300 kalorií denně méně.
Zadruhé 70% žen starších 40 let se již nepohybuje tolik jako kdysi. Klesající hodnoty DHEA brzdí stavbu svalové hmoty a je to hloupé, protože svaly jsou nejlepší spalovače tuků. V tomto věku dochází často k rezistenci na leptin: buňky již nereagují na leptin, hormon sytosti.
Hlad se stává stálým průvodcem. V tomto případě je fyzická aktivita nejlepším prostředkem jako receptory opět správně zorientovat a pocit hladu utlumit. Pohyb a opatrné jedení pomáhají znovu zaktivizovat pocit nasycenosti. Jak jsme již uvedli, dominance estrogenu vede k otokům a k ukládání tuku v oblasti břicha.
Nedostatek progesteronu ovlivňuje funkci štítné žlázy a nedokáže už estrogen udržet na uzdě. U mnoha lidí vede k nadváze i stres, což vidno na obávaných vedlejších účincích, když je třeba delší dobu užívat kortizonové přípravky. Cukr v hotových výrobcích, společensky akceptovaná konzumace alkoholu, jedy v životním prostředí, převážně sedavá činnost, málo pohybu – mnohé z toho se za poslední roky vkradlo do našeho života a ve velké míře se podílí na tématu zvyšování hmotnosti.
Kromě hormonální otázky, zda je příčinou dominance estrogenu (případně se dá zjistit testem), je třeba také prověřit, zda příčinou není hypofunkce štítné žlázy, syndrom PCO, inzulínová rezistence nebo cukrovka. Máte zdravý mikrobióm? Neboť střevní flóra postižena antibiotickou léčbou může bojkotovat všechny pokusy o zhubnutí.
Nejnovější výzkumy vidí hluboké narušení našeho hormonálního systému v jedech ze životního prostředí a mikroplastu. Tyto endokrinní disruptory iritují hormony sytosti, ukládání a rozklad tukových buněk. I proto dvoutýdenní dieta moderní ženě už tak snadno nefunguje.
