Určitě už jste slyšeli, že Vánoce bývají nazývány jako svátky obžerství. Vejdete se do svých kalhot nebo byste po svátcích také potřebovali dát dolů pár kilogramů? Poradíme vám, jak na to. Hlavně se snažte hubnout pozvolna a zdravým způsobem.
Odlehčete jídelníček
Začněte se změnou stravy. Vsaďte na vyvážený a pestrý jídelníček. Zkuste omezit sladkosti, polotovary a také pečivo z bílé mouky. Pečivo jednoduše nahraďte žitným, případně celozrnným. Přidejte do jídelníčku i dostatečné množství ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek a ořechů.
Dopřejte si detox
Začátek roku je také ideální dobou, kdy věnovat pozornost detoxikaci organismu. Zbavte své tělo škodlivin, zaměřte se na zdravý mikrobiom střev a podpořte také imunitní systém. Snížení váhy vás navíc zbaví nepříjemných bolestí a dalších zdravotních problémů, které se mohou objevit.
Pitný režim
Nezapomínejte ani na pitný režim. Ten se liší podle vaší konkrétní váhy. Obecně se však dá říct, že byste měli denně vypít 2 až 3 litry čisté vody. Začněte s pitím hned po probuzení, dopřejte si sklenici vlažné vody, přidat můžete i čerstvý citron. Vodu si dejte také ke každému jídlu a uvidíte, že nebude problém pitný režim dodržet.
Podpořte své hubnutí
Skvělým způsobem, jak podpořit svou snahu o hubnutí jsou doplňky stravy. Doplňte do denního příjmu makroživin potřebné bílkoviny, pomocí rostlinného proteinu. Vyzkoušet můžete i spalovače tuků. Oblíbeným pomocníkem je i jablečný ocet, který se dá užívat v kapslích, ale také například rozmíchaný s vodou nebo jako součást pokrmů a zdravých receptů.
Myslete i na pohyb
Aby bylo vaše hubnutí rychlejší a efektivnější, případejte také pohyb. Vyberte si sportovní aktivitu, která vás bude bavit. Může to být domácí posilování, návštěva fitness centra nebo třeba běhání. Snažte se o aktivní život a pokud je to možné, zajděte si do práce, do obchodu nebo na návštěvu k příbuzným pěšky. Pokud chcete zhubnout z vyšší váhy, vyberte si jako sportovní aktivitu například plavání nebo jízdu na rotopedu.
