Trápí vás špatná nálada a nevíte, jak se jí rychle a účinně zbavit? Poradíme vám, jak bojovat s chmury, nepříjemnými myšlenkami a vyhnout se zimní depresi. Vyzkoušejte to, co bude fungovat přesně na vás a nebojte se jednotlivé možnosti kombinovat.
1) Začněte pohybem
Máte špatnou náladu a chcete se jí zbavit? Co takhle jí utéct třeba na běžeckém páse ve fitness klubu? Neseďte ani neležte doma a nesnažte se čekat, že vaše nálada sama zmizí. Zkuste být aktivní a zapojte pohyb. Uvidíte, že po cvičení se budete cítit o mnoho lépe.
2) Pusťte si hudbu
Nejenže hudba funguje pro rychlé zlepšení nálady, ale funguje také jako ověřený pomocník k lepšímu soustředění a vyšším pracovním výkonům. Vyberte si hudbu podle svého aktuálního naladění a činností, ke kterým chcete motivovat.
3) Rozmazlete se
Tak schválně, kdy naposledy jste se rozmazlili? Co takhle wellness? Zbavte se špatných myšlenek a stresu. Zapomeňte na veškeré své problémy v sauně nebo ve vířivce.
4) Užijte si dobré jídlo
I když jste si zařídili členství ve fitness klubu, nezapomínejte svou cestu za vysněným tělem podpořit i pestrým jídelníčkem. Vneste do svého jídelního plánu potraviny, které vám velmi rychle zvednou náladu. Takový čtvereček vysoce procentní hořké čokolády dokáže opravdu zázraky.
5) Pobavte se s přáteli
Máte těžké myšlenky a pocit, že se to na vás “sype” ze všech stran? Nebuďte v tom sami. Naplánujte si akci s přáteli, ať už se jedná o kino, divadlo nebo třeba jen obyčejné posezení v hospůdce.
6) Pracujte na sobě
Nebuďte na sebe příliš přísní, ale snažte se na sobě pracovat. Víte, co můžete zlepšit? Pusťte se do toho. Může to být pravidelné cvičení, hubnutí, získání nové vysněné práce nebo třeba seznámení se s novým protějškem.
7) Najděte si nové koníčky
Nedovolte nudě, aby vás doběhla. Najděte si nové koníčky a nebudete mít čas řešit zbytečné věci, které vás nikam neposunou. Vyzkoušejte sálové lekce, naučte se nový jazyk nebo se přihlaste na kurz vaření.
8) Jděte ven
Zbavte se špatné nálady pomocí procházky. Jděte na chvíli ven, jděte do přírody nebo se alespoň projděte po své zahradě. Zhluboka dýchejte, užívejte si paprsky slunce, poslouchejte svět kolem a užívejte si přítomný okamžik. Najednou zjistíte, že všechno má nějaké řešení.
